外出旅游十大健康守則有哪些？
外出旅游的人越來(lái)越多。玩的開(kāi)心固然重要，但是身體健康卻是根本問(wèn)題，沒(méi)有人希望自己旅游一趟反而大病小病的……放松心情不等于放松對疾病的預防，帶著(zhù)大包小包外出，也別忘記帶上一點(diǎn)警惕。???
守則一：預防注射不可少麻疹 百白破 脊髓灰質(zhì)炎 乙肝 卡介苗 乙腦 流腦 甲肝 風(fēng)疹 流行性腮腺炎活疫苗為避免各種傳染疾病，旅游前可參考旅游地點(diǎn)的環(huán)境，于出發(fā)前施打必要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風(fēng)、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。?
守則二：旅游時(shí)應多多補充水份，可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、拍照更美麗；飛機上多喝水，減少被傳染病菌的機率；高血壓、缺血性心臟病患者出游時(shí)尤需多補充水份，并應注重睡眠，隨時(shí)注意血壓。???
守則三：長(cháng)途乘坐飛機，應適時(shí)運動(dòng)身體長(cháng)久乘坐飛機，抵達目的地后常會(huì )全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時(shí)起身，做做簡(jiǎn)單的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現象，并可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心臟病及高血壓患者，長(cháng)時(shí)間坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進(jìn)而演變?yōu)榉嗡ㄈ溃虼藙?wù)必每隔一段時(shí)間起身走走。???
守則四：吃口香糖、打呵欠，可減少飛機起降時(shí)的耳鳴現象?? 每當飛機起降時(shí)，常會(huì )有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現象，但如患有重感冒、慢性聽(tīng)力障礙或耳咽管功能不良患者，應于搭機前先。????
守則五：多洗手，避免生飲生食，或碰觸野生動(dòng)植物??? 旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒，多洗手是預防腸胃感染的不二法門(mén)，避免生飲生食可減少受感染的機率。?
守則六：抵達目的地后曬曬太陽(yáng)，可舒緩時(shí)差問(wèn)題??? 您在旅途中因為時(shí)差問(wèn)題總覺(jué)得日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的地后曬曬太陽(yáng)，這樣可舒緩時(shí)差問(wèn)題，這是因為人體的生理時(shí)鐘會(huì )隨著(zhù)太陽(yáng)起降而自行調節之故，如果這樣還是讓您無(wú)法入眠，可以服用少量安眠藥輔助入眠。???
守則七：睡眠充足，保持旅游好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛??? 出門(mén)旅游難免要多多走路，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，尤其是心血管疾病患者，務(wù)必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問(wèn)題。在環(huán)境的改變下，充份的睡眠可減少皮膚長(cháng)痘痘及出現黑眼圈的機率。如果您實(shí)在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。???
守則八：做好防曬及皮膚保養措施，留下美麗回憶??? 旅途中因為環(huán)境及生活作息的改變，皮膚是第一個(gè)人體警報器，如果到氣候濕熱的國家，應做好防曬措施，到寒冷的國度，則應注意皮膚凍傷，并提高保養品的油質(zhì)，臉上若無(wú)暇疵，回憶就更美麗。?
守則九：準備好足夠的藥物，必要時(shí)出國前先找醫師討論一下旅途中有各式各樣的健康問(wèn)題，尤其本身有心血管疾病、慢性病或過(guò)敏等身體問(wèn)題者，一定要在出門(mén)前準備好足夠的藥物，患者可憑機票影本向醫師預拿最多二個(gè)月的藥物隨身攜帶，出國前最好找醫師談一談，做好預防措施。而原本有筋骨方面疾病的患者，應準備內服及外用藥，并準備護膝等復健用品。???
守則十：準備工作做得好，出國旅游沒(méi)煩惱??? 出國旅游前可先取得旅游當地的氣候、環(huán)境衛生及疫情資料，大家可上網(wǎng)查詢(xún)，并應攜帶一些常備藥物，如：暈車(chē)藥、抗過(guò)敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、皮膚保養品等，充足的準備，才有健康的保障。
該答案來(lái)自極限戶(hù)外網(wǎng)官方網(wǎng)站
Hash:96f220e22c961893b1b942f5053a8ccfe93c49c9
聲明：此文由 區塊大康 分享發(fā)布，并不意味本站贊同其觀(guān)點(diǎn)，文章內容僅供參考。此文如侵犯到您的合法權益，請聯(lián)系我們 kefu@qqx.com
相關(guān)推薦
-
1.5小時(shí)直達！端午說(shuō)走就走的雙城旅游攻略請收好
端午三天小長(cháng)假來(lái)了，不想走遠又不想在網(wǎng)紅景區打擠的盆友看過(guò)來(lái)！1.5小時(shí)就剎攏，耍好不累、冷門(mén)小眾的2天1夜成渝攻略，借大家抄作業(yè)！起因是，一向“會(huì )玩”的成都IFS推出了一個(gè)成渝互享的福利活動(dòng)，拉上重慶IFS一起搞事情。現在成渝兩地交通快捷，潮生活實(shí)地挖掘了下兩地近期新耍事，不僅小長(cháng)假，周末都可以來(lái)個(gè)周邊散個(gè)心。/出發(fā)領(lǐng)福利/成都人愛(ài)吃會(huì )玩，逢假必組局，或趁機入手心水好物犒
-
東莞學(xué)人|叩史尋源數十載，癡迷考古終不倦——來(lái)自南城的史前考古大家張鎮洪
2010年5月15日在柳州白蓮洞遺址考察留影。（左二為張鎮洪）自1963年大學(xué)畢業(yè)，張鎮洪便一直致力于中國史前考古研究，在業(yè)界享有較高聲望，是2002年首屆“中國科學(xué)院裴文中科學(xué)貢獻獎”獲得者。數十年間，張鎮洪入田野、潛學(xué)問(wèn)，始終堅守在考古一線(xiàn)，足跡遍布大江南北，在現代人起源和舊石器時(shí)代考古、中石器文化研究、第四紀古生物研究、港澳考古等學(xué)術(shù)領(lǐng)域均有著(zhù)卓著(zhù)的貢獻，他是時(shí)空隧道的逆行者，也
-
深圳國際旅行社體檢 深圳國際旅行健康體檢中心
深圳國際旅行社體檢 深圳國際旅行健康體檢中心 1. 深圳國際旅行健康體檢中心2. 深圳國際旅行衛生保健中心體檢3. 深圳國際旅行衛生保健中心體檢費用4. 深圳國際旅行衛生保健中心羅湖體檢處上班時(shí)間5. 深圳國際旅行健康體檢中心官網(wǎng)6. 深圳國際旅行衛生保健中心7. 深圳國際體檢中心地址8. 深圳國際旅游體檢中心9. 深圳國際旅行健康體檢中心電話(huà)10. 深圳市國際旅行保健中心
-
進(jìn)北京旅游景點(diǎn)需要健康碼嗎「去北京需不需要健康碼」
進(jìn)北京旅游景點(diǎn)需要健康碼嗎「去北京需不需要健康碼」 在北京游玩可以用國家平臺健康碼嗎？去北京旅游需要健康碼嗎現在去北京市登長(cháng)城旅游要核酸檢測報告嗎?現在可以去北京旅游嗎,還需要隔離嗎？
-
河南旅游景點(diǎn)掃健康碼怎么掃「河南省健康掃過(guò)二維碼在哪里可以顯示」
河南旅游景點(diǎn)掃健康碼怎么掃「河南省健康掃過(guò)二維碼在哪里可以顯示」 掃健康碼怎么操作怎樣掃描那個(gè)綠色健康碼？出門(mén)掃健康碼怎么掃如何掃描健康碼？怎樣掃綠色健康碼如何掃描健康碼
-
廈門(mén)山海健康步道林海線(xiàn)游玩攻略
廈門(mén)山海健康步道林海線(xiàn)游玩攻略 最新消息沿途亮點(diǎn)
-
廣州南沙奧園養生酒店圖片 廣州南沙奧園健康管理中心
廣州南沙奧園養生酒店圖片 廣州南沙奧園健康管理中心 1. 廣州南沙奧園健康管理中心2. 廣州南沙奧園屬于哪個(gè)街道哪個(gè)社區3. 南沙奧園管理處電話(huà)4. 廣州南沙奧園健康管理中心地址5. 廣州南沙區奧園酒店6. 廣州南沙奧園體檢中心營(yíng)業(yè)時(shí)間
-
青島健康旅游攻略(青島旅游衛生保健中心)
青島健康旅游攻略(青島旅游衛生保健中心) 青島4日游旅游攻略山東青島旅游攻略景點(diǎn)必去去青島旅游，都有哪些攻略？有推薦的嗎？去青島旅游有哪些實(shí)用建議和攻略？
-
健康飲食食譜怎么做？
飲食健康最好，少吃不要刻意節食，才能減肥，才能保持好身材，吃的健康才能好好保持身體健康，身材優(yōu)美。吃什么可以健康飲食呢，我的經(jīng)驗可以參考一下的，這樣飲食最健康的，具體吃什么你可以參考，畢竟大家在的地方飲食習慣等都不一樣。根據身高體重計算出體重指數，再查《中國居民膳食營(yíng)養素參考攝入量》計劃需要多少能量。
-
中學(xué)心理健康教育教案 如何與人和睦相處
隨著(zhù)我國社會(huì )主義的發(fā)展，人們衛生保健意識不斷提高，參與健康教育是人們學(xué)習衛生保健知識的重要渠道，高中的健康教育更是衛生保健知識普及和宣傳的重要窗口。綜上所述，隨著(zhù)人們對健康素養的重視度逐漸提高，在開(kāi)展健康教育時(shí)，必須把握好健康教育與健康素養之間的關(guān)系，不斷提高健康教育工作水平，提高全面健康素養，為社會(huì )主義的建設和發(fā)展貢獻力量。
-
