道教養生之睡功
養生之道網(wǎng)導讀：人之一生，半在睡眠中度過(guò)，因之睡眠之于養生，有著(zhù)極為重要的意義。道家養生學(xué)和道教醫學(xué)，對人的睡眠多有研究，創(chuàng )造出一套道家的睡……
人之一生，半在睡眠中度過(guò)，因之睡眠之于養生，有著(zhù)極為重要的意義。 道家養生學(xué)和道教醫學(xué)，對人的睡眠多有研究，創(chuàng )造出一套道家的睡功，成為中華民族養生與醫療寶庫中的瑰寶。古代道家的隱逸之士，稱(chēng)逍遙入睡為隱入黑甜鄉，從中得到睡中三昧的藝術(shù)境界。其中五代北宋初高道陳摶便是最著(zhù)名的睡仙，他經(jīng)常在華山高臥數月，以睡功傳道，為中國的生命科學(xué)作出了貢獻。
睡功被歷代道家之士所重視。半山翁詩(shī)云：“花竹幽窗午夢(mèng)長(cháng)，此中與世暫相忘。華山處士如容見(jiàn)，不覓仙方覓睡方。”可見(jiàn)華山處士陳摶的睡方與睡功在社會(huì )上影響甚大。據道家養生學(xué)著(zhù)作，臥處不可以首近火，不可當風(fēng)，不可露天而睡。睡前必作輕微動(dòng)作，揉眼、擦面、摩腹、刷牙、嗽口、濯足、梳發(fā)、靜心，令食物消化，再入寢。不可醉飽入睡，不可懸足，不可張口，不可覆首，要將一切計慮營(yíng)謀消釋?zhuān)逍娜胨Ｋ伺埂⒆o肩頸，溫足凍腦，食后右傾而臥，食遠則左右皆宜。老年人要睡午覺(jué)，青年人入寢不過(guò)午。因老年人氣弱，故寢以養之，少壯陽(yáng)氣盛，晝寢反會(huì )陽(yáng)亢而致目昏頭重之疾。
明代鄭暄《昨非庵日纂》記載：“《千金方》云‘半醉酒，獨自宿，軟枕頭，暖益足，能息心，自冥目’”。清代曹庭棟《老老恒言》云：“愚謂寐有操、縱二法。操者，如貫想頭頂，默數鼻息，返觀(guān)丹田之類(lèi)，使心有著(zhù)，乃不紛馳，應可獲寐。縱者，任其心游思于杳渺無(wú)朕之區，亦可漸入朦朧之境。最忌者，心欲求寐，則寐愈難。蓋醒與寐交界關(guān)頭，斷非意想所及。惟忘乎寐，則心之操或縱，皆通睡鄉之路。”又說(shuō)：“坐而假寐，醒時(shí)彌覺(jué)神清氣爽，較之就枕而臥，更為受益。既有坐不能寐者，但使緘其口，閉其目，收攝其心神，休息片時(shí)，足當晝眠，亦堪遣日。”以上可謂入睡之方。
明代周履靖《赤鳳髓》載有《華山十二睡功圖》，以入睡為行的功夫,可以視為內丹功法的一種，相傳乃華山高道陳摶所授。其睡功總訣云：“夫學(xué)道修真之士若習睡功玄訣者,于日間及夜靜無(wú)事之時(shí)，或一陽(yáng)來(lái)復之候，端身正坐，叩齒三十六通，逐一喚集身中諸神，然后松寬衣帶而側臥之。訣在閉兌，目半垂簾，赤龍頭抵上腭，并膝，收一足，十指如鉤，陰陽(yáng)歸竅，是‘外日月交光’也。然后一手掐劍訣掩生門(mén)，一手掐劍訣曲肱而枕之，以眼對鼻，鼻對生門(mén)，合齒，開(kāi)天門(mén)閉地戶(hù)，心目?jì)纫暎搽x會(huì )合，是‘內日月交精’也。功法如鹿之運督，鶴之養胎，龜之喘息。
夫人之晝夜有一萬(wàn)三千五百息，氣行八萬(wàn)四千里，是應天地造化，悉在玄關(guān)橐龠。使思慮神歸于元神，內藥也。內為體，外為用。體則合精于內，用則法光于外，使內外打成一片，方是入道工夫。行到此際，六賊自然消滅，五行自然攢簇，火候自然升降，釀就真液，澆養靈根，故曰：‘玄牝通一口，睡之飲春酒，朝暮勤行持，真陽(yáng)永不走’。凡睡功畢，起時(shí)揩摩心地，次揩兩眼，則心身舒暢”。《性命圭旨?亨集》載有道教所傳“五龍盤(pán)體法”，其訣云：“東首而寢，側身而臥，如龍之蟠，如犬之曲，一手曲肱枕頭，一手直摩腹臍，一只腳伸，一只腳縮，未睡心，先睡目，致虛極，守靜篤，神氣自然歸根，呼吸自然含育，不調息而息自調，不伏氣而氣自伏。”此法乃內丹家煉去睡魔，以達到《參同契》“寢寐神相抱，消息候存亡”，《莊子》“其覺(jué)也無(wú)憂(yōu)，其寢也無(wú)夢(mèng)”的境界。其法雖然入睡，仍常惺惺，心地湛然，以睡引元神合道。如此“開(kāi)心宗之性，示不動(dòng)之體，悟夢(mèng)覺(jué)之真，入聞思之寂”，其詩(shī)云:“元神夜夜宿丹田，云滿(mǎn)黃庭月滿(mǎn)天。兩個(gè)鴛鴦浮綠水，水心一朵紫金蓮。”
側身而臥之法，不必拘泥。仰身而臥，稱(chēng)作尸睡，儒門(mén)有“睡不尸臥”之戒，然道教“未學(xué)生，先學(xué)死，”能行胎息僵尸之功，亦是仙人境界。據世傳張三豐《蟄龍法跋》，《周易.隨.象傳》云：“君子以向晦入宴息”。不曰“向晦宴息”而曰“入宴息”，其妙處正在“入”字，“入”即睡法。以“神入氣穴”，坐臥皆有睡功，又何必“高枕石頭眼”哉！今將世傳華山陳摶《蟄龍法》睡功訣錄于后，以見(jiàn)道教睡功之真諦：“龍歸元海，陽(yáng)潛于陰。人曰蟄龍，我卻蟄心。默藏其用，息之深深。白云高臥，世無(wú)知音。”
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