爬山運動(dòng)因為它有一定的強度，一定的刺激，運動(dòng)量比較大，所以爬山之前一定要做好做足準備活動(dòng)，爬山注意事項：有心絞痛，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，不穩定的時(shí)候不能爬山，還有體重過(guò)大的人爬山要謹慎，因為爬山給骨關(guān)節的刺激比較大，另外，習慣久坐的人，比如從事辦公室工作的人員，沒(méi)有運動(dòng)經(jīng)歷的，爬山也要遵循適量，適宜的強度這樣一個(gè)原則。

穿著(zhù)輕便的衣服和舒適的鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷

千萬(wàn)不要在危險的崖邊照相，以防發(fā)生意外

背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實(shí)的長(cháng)棍作手杖，幫助攀登

要注意林區防火，觀(guān)光沿途不能吸煙。愛(ài)護自然環(huán)境，不破壞景觀(guān)資源；維護風(fēng)景區環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。

下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì )使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節受傷或肌肉拉傷。

注意自身旅游安全，勿擅自到未開(kāi)放的旅游山區和危險山區游玩；盡量避免在無(wú)人管理的山地游玩。

行前應注意氣象預報，遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑

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