近期，大家都是上班、回家，過(guò)著(zhù)有規律的兩點(diǎn)一線(xiàn)的生活。時(shí)下提倡的是健康的生活方式，健康生活方式包括的內容很多，有人素食主義，有人堅持運動(dòng)，但總離不開(kāi)有規律的生活。就算工作再繁忙，也要注意休息，勞逸結合。五一假期臨近，相信大家都想找個(gè)地方愜意地放松一下。小編有個(gè)好推薦，五一不遠游，就在廣州近郊增城，來(lái)一次暢快的“換氧之旅”。

增城區位于廣東省中東部、廣州市東部，南與東莞隔江相望，東臨惠州，北接從化。增城是全國著(zhù)名的荔枝之鄉、牛仔服裝名城和生態(tài)旅游示范區，這里的景點(diǎn)漂亮又好玩，是珠三角地區周末游玩的首選之地。

如果您和您的家人要去森林浴，最好選擇這樣的環(huán)境：首先，這片森林空氣清新，不含有毒物質(zhì)，無(wú)菌，無(wú)灰塵；其二，要綠樹(shù)成蔭，林中涼爽，氣候宜人；其三，林中小道或集中沐浴場(chǎng)具有松軟的落葉層或地下有厚厚的地皮、草、葉等；其四，有鳥(niǎo)叫蟬鳴，并伴有溪間流水之聲，形成自然和諧的氣氛；其五，樹(shù)葉和樹(shù)形美觀(guān)，景色秀麗。

作為一個(gè)巨大的氧氣工廠(chǎng)，森林里的空氣富含負氧離子。就像食物中的維生素，對人體很重要，對呼吸系統、神經(jīng)系統和提高免疫力也大有好處。增城全年空氣優(yōu)良率在90%以上；全區水域面積276.7平方公里，100%水質(zhì)達標；森林覆蓋率達52.53%，人均公共綠地面積22.5平方米，“翡翠綠洲”的美名享譽(yù)珠三角，所以選擇增城來(lái)一次“森林浴”是絕佳的選擇。

增城森林公園眾多，包括省級的太子坑森林公園、市級的大封門(mén)森林公園、縣級的蕉石嶺森林公園、南香山森林公園、鎮級的九峰山森林公園、四望崗森林公園、何仙姑森林公園、蒙花布森林公園、五疊林森林公園、東西境森林公園、后龍山森林公園、麻車(chē)森林公園、大埔圍森林公園等，最重要的是，這些森林公園都是免費的，實(shí)實(shí)在在的天然“大氧吧”。

除了以上說(shuō)到的森林公園，位于增城區派潭鎮的水寨風(fēng)景名勝區是增? ?的一張旅游名片，面積約170㎞，北回歸線(xiàn)穿越其中，被譽(yù)為北回歸線(xiàn)上的“瑰麗翡翠”。景區內崇山峻嶺，群峰挺拔，海拔在1000米以上的山峰就有9座，其中最高峰為海拔1088米的牛牯嶂，山體高大、山勢險峻、線(xiàn)條挺直，集雄、奇、險、秀于一身。

白水寨風(fēng)景名勝區擁有原始森林、淺灘濕地、峽谷天池等廣東罕見(jiàn)自然生態(tài)資源，其中最令人矚目的當屬落差高達428.5米的全國內地落差最大瀑布——白水仙瀑。其形態(tài)優(yōu)美，彷如仙女下凡，相傳乃八仙之中何仙姑的化身。白水寨還是一個(gè)天然氧吧，山林飛瀑區域空氣負離子含量高達11.25萬(wàn)個(gè)/立方厘米，位列廣東景區之首。

從山腳至山頂，修建在白水寨山丘陵線(xiàn)上的是被譽(yù)為"天南第一梯"的登山步徑。它橫跨三座高山，連接兩大天池，全長(cháng)6.6公里，共有9999級石階。游客沿此路登山，可一站站拜訪(fǎng)仙瀑美景。尤其是行至2199級的親瀑亭或是3299級的沐瀑亭，感受猶為震撼。

在瀑布下的親水步道上悠游漫步，是接近自然接近仙瀑的更輕松方式。親水步道的入口與"天南第一梯"的第299級相接，通至第1299級的觀(guān)瀑臺，全長(cháng)666米，是一條天然的木棧道。走在上面，游人可以一邊眺望白水仙瀑的翩翩美態(tài)，一邊前行，任潺潺的流水有如活潑歡快的音符般在腳下跳躍奔流。

景點(diǎn)分布與登山指南

登山觀(guān)光能夠陶冶性情、強身健體，但也是一項挑戰體能和耐力的運動(dòng)，所以游客應量力而行，選擇適合自己的登山路線(xiàn)。

溫馨提示：除了步行，游客還可搭乘穿梭巴士上山，白水寨景區內為游客提供上下山往返服務(wù)的觀(guān)光車(chē)包括通往899級觀(guān)瀑點(diǎn)的環(huán)保車(chē)及通往瀑布源頭仙姑天池的山頂穿梭巴士。

逍遙游：登山步徑起點(diǎn)-海船木棧道-1499級瀑鳴臺

海船木棧道與登山步徑起步點(diǎn)相接，通至1499級瀑鳴臺。棧道親水而建，沿途并有多個(gè)涼亭和觀(guān)景臺。漫步其中，可以一邊觀(guān)瀑戲水，一邊呼吸清新空氣。行至1499級，即可抵達第一級零距離觸瀑點(diǎn)--瀑鳴臺，感受瀑布奔流直下的磅礴氣勢。之后沿石階而下，可達899級觀(guān)光車(chē)站，選擇以車(chē)代步，逍遙到底。

精典游：? ??山步徑起點(diǎn)-海船木棧道-1499級瀑鳴臺-2199級親瀑臺

至1499級瀑鳴臺后，如體力許可，建議沿登山步徑繼續前行至2199級親瀑臺。至此已到達第二級零距離接觸瀑布點(diǎn)，方知道這條中國內地落差最大瀑布的壯美，之后沿步徑下山。

挑戰游：登山步徑起點(diǎn)-海船木棧道-1499級瀑鳴臺-3299級沐瀑臺-仙姑天池

體能充沛者當然更喜歡知難而上。行至3299級處，即可抵達第三級零距離接觸瀑布點(diǎn)-沐瀑臺。從山頂飛馳而下的瀑布水花，沐浴身心。而3699級的沐云亭，更讓人們體會(huì )到天人合一的微妙感受。落差高達428.5米的瀑布近在眼前。之后輕松穿過(guò)"神仙溝"，即可抵達4099級處的瀑布源頭--仙姑天池。

全景游：攀登至山頂仙姑天池，自上而下沿途觀(guān)景。

搭乘景區山頂穿梭巴士到達瀑布的源頭-仙姑天池，自上而下，穿越神仙溝，至沐云亭，沐瀑臺，親瀑臺，瀑鳴臺，觀(guān)瀑臺，再由會(huì )仙橋自下而上沿海船木棧道觀(guān)景，到達1299級觀(guān)瀑臺后再下山。

1978文創(chuàng )小鎮位于廣州增江東岸，通過(guò)對增城原糖紙廠(chǎng)以及周邊舊廠(chǎng)房、舊倉庫、散落民居以及舊村莊進(jìn)行創(chuàng )意性開(kāi)發(fā)改造，從而形成了一個(gè)帶有記憶性元素的全新文化創(chuàng )意區域，已成為廣州新晉網(wǎng)紅拍照勝地。

網(wǎng)紅打卡點(diǎn)推薦

溫莎堡

原糖紙廠(chǎng)的鍋爐房，已被納入廣州市歷史建筑，現改造成工業(yè)風(fēng)和歐洲風(fēng)混搭的標志性建筑，如城堡一般極具文藝氣息。

白教堂

原為增城造紙廠(chǎng)的卷紙部，經(jīng)裝修后成為一座西式婚禮莊園，榮獲“2016APIDA亞太室內設計大獎”純白的建筑，滿(mǎn)足少女心的幻想。

1978電影城

墻上畫(huà)著(zhù)特別吸引人的紅色主義涂鴉，鐵藝和紅磚體現了強烈的時(shí)代感，外墻紅色彩繪切合1978電影小鎮的主題。

改革開(kāi)放大街

以改革開(kāi)放為主題，采用墻體繪畫(huà)、場(chǎng)景雕塑、空間展覽等形式展示改革開(kāi)放以來(lái)的變化。

1978游艇< /a>會(huì )

增城首家也是唯一一家配套設施完備的游艇會(huì )，并按照“國際五金錨”標準打造。乘坐豪華游艇游增江1小時(shí)，欣賞山水交融的增江河美景！

1978美術(shù)館

以紫砂文化為主題，集紫砂文化藝術(shù)的收藏、展覽、研究、培訓、交流于一體，收藏了許多國家級紫砂大師的作品。

1978文創(chuàng )小鎮涵蓋了吃、喝、玩、樂(lè )、住等多種文化、娛樂(lè )、休閑體驗，非常符合當下文化娛樂(lè )消費人群的需求，同時(shí)也與未來(lái)文化服務(wù)產(chǎn)業(yè)成為主導產(chǎn)業(yè)的總體發(fā)展方向非常契合。紅磚砌成的廠(chǎng)房化身充滿(mǎn)懷舊感的1978電影小鎮，適合你慢慢發(fā)現。

增城美食推薦

派潭燒雞

燒雞秘制法原始地道，用柴燒紅煤爐，放入原只本地生雞，離火高溫燜燒15分鐘，由于基本不用炭火，雞身不容易烤焦，而且沒(méi)有燒炭味，雞香自然濃郁。

增江河鮮

增江靚河鮮包括豉汁炒黃沙蜆、白灼河蝦、清蒸堅魚(yú)等多達數十種。比較有名的魚(yú)有鯇魚(yú)、鯽魚(yú)、山坑魚(yú)以及增江河內的雜魚(yú)。增江河蝦只有小指頭大小，但放入口中覺(jué)得清甜無(wú)比。一魚(yú)三吃也是增江河鮮的一大特色。

避風(fēng)塘炒蟹

喜記成立于1965年，由原籍增城人廖喜先生（人稱(chēng)喜叔）于香港創(chuàng )辦，喜叔憑借著(zhù)多年精心研制的避風(fēng)塘炒辣蟹，以所向披靡之勢，穿越港島，登陸澳門(mén)，并輻射到比鄰的國家和地區。在1978文化創(chuàng )意園內就有一家喜記。

客家焗鵝

增城有一半的本地人與一半的客家人，因此這里的客家風(fēng)味亦很地道。先將整只的鵝放在鍋里滾動(dòng)，? ??至六七成熟，再放進(jìn)香菇等林林總總的配料，與鵝一起熬至熟，這種方法做出來(lái)的鵝，香料可以滲透到鵝的肉里，較為入味，另一方面鵝肉肥而不膩。

竹筒飯

新鮮的竹子桉竹節裁成一段段竹筒，每段竹筒開(kāi)一塊竹蓋，裝上食材后，蓋上原身竹蓋，用鐵絲包扎好才能放到柴火中明火燒烤。竹筒美食，調味固然重要，但掌握火候更是關(guān)鍵。

炒山坑螺

山坑螺雖然肉不算大，但特別爽脆，配搭其它佐料的野味，深深吮吸一口，螺肉連同著(zhù)醬汁一齊送入口中，令人回味良久。

山水釀豆腐

派潭的豆腐特別嫩滑，緣于山水好的關(guān)系，做成客家風(fēng)味的煎釀豆腐效果一流。派潭山水釀豆腐在派潭隨處都可以吃到。

增城住宿推薦

近幾年的民宿越來(lái)越受到大家的喜愛(ài)，民宿集合了建筑美學(xué)和生活方式的追求。在廣州增城，泡溫泉住民宿，自駕回歸自然是個(gè)不錯的選擇。除了民宿，增城也有很多溫泉度假酒店不妨來(lái)看看。

慕吉-云溪山居

地處一名為樟洞坑的小型盆地之中，四面蔥蘢翠聳，溪水潺潺環(huán)繞，與當地傳統民居群落隔而不絕，宜旅宜居。目前擁有20間客房并配套有餐廳、瑜伽館、茶館、會(huì )議室、文物展廳、分享廳、星光泳池等。

秉承節能環(huán)保、綠色建筑、與自然共生的設計理念，建筑材料主要取材于當地，青磚黛瓦、藤蔓葳蕤，罅隙處填滿(mǎn)青苔，青磚老木斑駁卻不失生機。墻體主要為灰磚墻和石頭墻加以黃泥飾面，原料豐富、節能環(huán)保。屋頂舊瓦，青磚收購于當地村民破屋舊房遺留下來(lái)的“廢品”，變廢為寶。如此結合，建筑具有本土建筑文化特征，又省本節能。一磚一瓦，一枝一葉都在經(jīng)年累月的磨合中契合重生。

結合現代建筑設計手法和現代建筑材料，給建筑注入現代氣息，滿(mǎn)足審美需求。對于景觀(guān)面資源豐富的建筑單體采用了落地玻璃設計，讓美景盡收于眼中。局部屋頂采用天窗設計，充分利用自然光。對于特殊功能的單體采用輕鋼結構設計，用現代極簡(jiǎn)的表達方式，與古樸滄桑的廬江堂古圍屋形成了強烈對比，體現了禪的美學(xué)。

金葉子溫泉度假酒店

酒店位于廣州增城市白水寨風(fēng)景名勝區，坐落于群山之中，擁有客房232間/套，毗鄰中國大陸落差最大的瀑布——白水仙瀑。目前金葉子二期酒店式公寓已全面開(kāi)放。

酒店以巴厘島為主題設計，六幢建筑物到頂只有四層，采用開(kāi)放式落地窗戶(hù)設計，令你近距離與大自然連成一體，樓宇之間綠樹(shù)花草簇擁。內部設計以綠色環(huán)保為主；每一房間均背山面田園風(fēng)光，房間材料以木材為主。

溫泉服務(wù)中心分為日本溫泉池、浪漫溫泉池、石板浴池，具備溫泉、水療、按摩、健身、含蒸汽室及桑拿室的更衣室等，還有泳池、30多個(gè)露天溫泉泡池，讓你在舒適、休閑、浪漫的度假生活中徹底放松身心。

森林海溫泉度假酒店

酒店毗鄰國家4A級景區——白水寨風(fēng)景名勝區，周邊原始森林環(huán)繞，空氣清新，負氧離子奇高。前廣場(chǎng)正對白水仙瀑，四周湖光山色，詩(shī)意盎然，4個(gè)朝向皆可享受開(kāi)闊景致。酒店以東南亞風(fēng)格筑造，致力于為賓客打造森林樂(lè )園里的360°全季親水度假體驗。

酒店擁有341間奢適客房，包括118間豪華客房、99間親子主題復式套房和36棟親水別墅，均配有室內溫泉泡池，并與戶(hù)外花園泳池互連，入住酒店即可享受全天候零距離親水暢游。超大觀(guān)景陽(yáng)臺讓你更貼近自然，放松身心靈。

溫泉區擁有58個(gè)極具網(wǎng)紅特色及功能的溫泉泡? ??，包括船屋溫泉、樹(shù)屋空中溫泉、燈籠泡池溫泉、孤島溫泉等特色溫泉泡池，另設有溫泉SPA、石板屋、室內恒溫游泳池、理療池等區域，別具匠心的溫泉園林式風(fēng)格，享受漫優(yōu)生活，這里，時(shí)光很慢夢(mèng)里很暖。

不扎堆旅游線(xiàn)路推薦

路線(xiàn)一：“清心洗肺”綠色游

線(xiàn)路：大豐門(mén)景區——白水仙瀑景區——石馬龍濕地公園——白水寨鄉村生態(tài)公園——香江健康山谷

美食推薦：古法白水寨燒雞、欖角蒸水庫魚(yú)頭、竹筒蒸肉丸、河蝦仔蒸坑螺、鹽水遲菜心、清蒸粉葛片

線(xiàn)路二：世外桃源小鎮游

路線(xiàn)：上九陂村——鄧村——蒙花布美麗鄉村——畬族民俗風(fēng)情村

美食推薦：派潭山水豆腐、派潭粉葛、派潭白茶、正果臘味、正果黃塘頭菜、正果云吞、瀨粉

線(xiàn)路三：仙氣繚繞心靈游

路線(xiàn)：何仙姑景區（家廟、仙姑井、廟頂仙桃、千年仙藤、仙姑寶塔、鐘樓）——小樓人家景區（泛舟采蓮八仙湖、始祖仙山荔枝園、報德祠）

美食推薦：小樓冬瓜宴、增城菜心宴

線(xiàn)路四：修身養性溫泉游

路線(xiàn)：白水仙瀑景區——大豐門(mén)景區——康養溫泉游（增城金葉子溫泉、三英溫泉、香江健康山谷、高灘溫泉等）

美食推薦：派潭燒雞、白水寨番薯

線(xiàn)路五：天然氧吧生態(tài)游

蒙花布鄉村——蕉石嶺森林公園——荔湖——增江畫(huà)廊——鳳臺攬勝——石灘龍船景

美食推薦：荔城荔枝宴、石灘蜆湯、石灘全牛宴

線(xiàn)路六：嶺南風(fēng)情休閑游

路線(xiàn)：二龍山景區——中新崔太師祠——坑貝村古建筑群——崔與之紀念館

美食推薦：朱村雞飯、中新客家焗鵝

線(xiàn)路七：綠道騎行逍遙游

路線(xiàn)：荔城街路段（南段）——派潭鎮段（北段）——增江街段（東段）

美食推薦：荔城荔枝宴、派潭燒雞、荔城荔枝宴

線(xiàn)路八：魅力增城文化游

路線(xiàn)：畬族民俗文化 村——1978電影小鎮——增江畫(huà)廊——荔湖

美食推薦：畬族枇杷酒、荔枝、山坑螺

線(xiàn)路九：鄉村韻味游

路線(xiàn)：白水仙瀑景區——派潭鎮上九陂村——派潭鎮鄧村———小樓人家景區

美食推薦：小樓冬瓜宴、增城菜心宴

在人類(lèi)的進(jìn)化史中，我們曾和大自然有著(zhù)非常緊密的關(guān)系，比如說(shuō)我們依靠感官、直覺(jué)和反應在大自然中尋找食物、水和居所，這些都是我們生存至關(guān)重要的東西。而現在，我們身處城市，不代表要切斷與大自然的一切聯(lián)系。對于喜歡宅在家里，或者工作特別繁忙的現代都市人來(lái)說(shuō)，每年定期安排一些時(shí)間，去親近大自然的地方旅行，或者去城市附近的大森林里走一趟，都是非常好的選擇，這不只是為了詩(shī)和遠方，而是確確實(shí)實(shí)對身心健康有好處。

溫馨提示大家，五一出游建議分散出行，外出要戴口罩，外出歸來(lái)要注意手部衛生。人群聚集要適度，保持社交距離依然很有必要。最后，祝大家都有一個(gè)愉快的假期。

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