國內騎行路線(xiàn)推薦 騎行有什么好處
導讀：國內騎行路線(xiàn)推薦 騎行有什么好處 騎行路線(xiàn)推薦 騎行的好處
其實(shí)國內比較景點(diǎn)的騎行路線(xiàn)一定是大理洱海環(huán)湖，除此以外還會(huì )有一些其他適合騎行的城市景點(diǎn)，大家如果想要騎行就可以從下面的這些城市里面選擇一個(gè)，大家可以看看。
騎行路線(xiàn)推薦
云南大理洱海
都說(shuō)大理的春天很美，其實(shí)在秋天，蒼山和洱海也別有韻味。從大理古城啟程，環(huán)游洱海，嘆盡秋色。洱海的東岸比西岸能看到更多海景，更適合騎游欣賞。沿途，能看到漁民在拉網(wǎng)捕魚(yú)和別致的白族民居，途中還可以停下游逛在繁鬧集市當中，品嘗地道的風(fēng)味小吃。
線(xiàn)路推薦
1、大理古城—喜洲—江尾—雙廊—挖色(趕集)—海東—下關(guān)—大理古城。全長(cháng)120公里。
所需時(shí)間：約8小時(shí)
2、大理古城—喜洲—沙坪—江尾鎮—雙廊。全長(cháng)53公里。
所需時(shí)間：約4小時(shí)
小貼士：騎行出發(fā)時(shí)最好不要超過(guò)早上9：30，一天的騎行過(guò)程中注意防曬、防雨工作。
10月的秋天是北京最好的季節，白河峽谷的秋更是美到極致。白河峽谷就位于白河堡水庫和密云水庫之間一條風(fēng)景優(yōu)美又鮮有人問(wèn)津的經(jīng)典線(xiàn)路，像一條銀鏈把北京風(fēng)景最美的三縣——延慶、懷柔、密云穿在了一起。尤其白河堡水庫到湯河口一線(xiàn)，山回水轉，觸目皆景，素有“百里畫(huà)廊”之稱(chēng)。
線(xiàn)路推薦
1、北京—白河堡水庫—白河峽谷—密云水庫—北京。全長(cháng)約350公里。
所需時(shí)間：3天
2、湯河口—千家店—白河堡水庫。此線(xiàn)路為白河峽谷“百里畫(huà)廊”最精華的一段，全長(cháng)約100公里。
所需時(shí)間：1天
小貼士：白河峽谷路線(xiàn)，有幾處長(cháng)坡，應選擇具有足夠爬坡能力的變速車(chē)。
杭州西湖，擁有最?lèi)芤獾尿T行路。不光風(fēng)光秀美，還全程免門(mén)票，一圈下來(lái)不超過(guò)20公里，卻是一步一美景，腳下生風(fēng)，不斷地變換著(zhù)欣賞西湖的角度，途中還不妨停下品嘗一下杭州的小吃，在龍井村品一碗虎跑泉水沖泡的龍井茶，迷醉在滿(mǎn)覺(jué)隴的桂花香中，世上最悠閑的騎行線(xiàn)? ??西湖莫屬了。
線(xiàn)路推薦
1、沿西湖岸邊環(huán)湖。尤其清晨時(shí)分，游人甚少。全長(cháng)14公里。
所需時(shí)間：約3小時(shí)
2、龍井—翁家山—滿(mǎn)覺(jué)隴—虎跑路—南山路。略有難度，需要有爬坡能力的變速車(chē)。全長(cháng)
所需時(shí)間：約4小時(shí)
小貼士：杭州是一座旅游城市，游人較多，在杭州騎行，要格外注意避讓行人，切勿盲目狂奔。
陽(yáng)朔的山山水水間，滲透到每一條小路每一個(gè)鄉村，深入陽(yáng)朔最佳的方式便是租輛自行車(chē)，悠然騎行在山水間。在小家碧玉的遇龍河畔，遇見(jiàn)時(shí)光里的小鎮—舊縣，或騎行到興坪去看一下克林頓去過(guò)的漁村，尋覓人民幣里的風(fēng)景，或者去爬一爬興坪碼頭隔壁的“老寨山”，俯看桂林山水全景圖。
線(xiàn)路推薦
1、陽(yáng)朔-工農橋—陽(yáng)朔勝地-驥馬-舊縣-仙掛橋—遇龍河-白沙—陽(yáng)朔。全長(cháng)約20公里。
所需時(shí)間：約3小時(shí)
2、陽(yáng)朔-福利鎮-東郎山-興坪-石頭城-葡萄-陽(yáng)朔。全長(cháng)約60公里。
所需時(shí)間：2天
小貼士：旺季需注意來(lái)往車(chē)輛。
蘭州——敦煌，重走絲綢之路，一路沙漠、綠洲、城鎮交疊，你永遠無(wú)法預料下一刻的風(fēng)景是如何壯麗地呈現在你眼前，這是毅行者的騎行路，一路風(fēng)塵仆仆，只為圓大漠孤煙的英雄夢(mèng)。秋季出行，剛好是瓜果成熟的季節，途中可以盡情享用超級便宜的水果盛宴。
線(xiàn)路推薦
蘭州-張掖-酒泉—嘉峪關(guān)-玉門(mén)-瓜州-敦煌(全長(cháng)約1100公里)。
所需時(shí)間：10-15天
小貼士：有的路段風(fēng)沙大，帶頭巾，用頭巾包住頭發(fā)、嘴和鼻子。
318川藏線(xiàn)
川藏線(xiàn)被稱(chēng)為世界上最危險的公路，也是進(jìn)藏路線(xiàn)中風(fēng)景最秀美的一段。是騎行者必挑戰經(jīng)典線(xiàn)路之一。秋風(fēng)吹過(guò)，川藏線(xiàn)成了上帝的調色盤(pán)。入秋后的新都橋一改夏日里青嫩的面龐，呈現出五彩斑斕的氣象，金黃毛埡大草原則給人別樣蒼茫遼闊之感;常年積雪的南迦巴瓦峰也從云中露出她害羞的面容…
線(xiàn)路推薦
318公路：成都-康定-理塘-波密-林芝-工布江達-拉薩(全長(cháng)約2200公里)
所需時(shí)間：25-30天
小貼士：帶上必備的修車(chē)工具，和能量補給的食物。
大香格里拉環(huán)線(xiàn)
美景集結地。高度濃縮川滇兩省的精華景致：低海拔冰川海螺溝、情歌的故里康定、攝影天堂新都橋、中國最美的高原古村丹巴、人間最后的凈土稻城亞丁、不能用語(yǔ)言形容其美麗的瀘沽湖、雄美壯麗的虎跳峽、古樸秀美的麗江古城……另外，選擇此線(xiàn)路還能穿越眾多少數民族聚居地，盡情領(lǐng)略絢爛多彩的民族風(fēng)情。
線(xiàn)路推薦
成都-都江堰-丹巴-新都橋-理塘-稻城縣-香格里拉-麗江-瀘沽湖-雅安-成都(全程1500多公里)
所需時(shí)間：20-30天
小貼士：此線(xiàn)路爬坡的地方太多，所以盡量少帶東西。高原的紫外線(xiàn)很強烈，要注意防曬。
臺灣環(huán)島線(xiàn)
沿著(zhù)太平洋之濱的公路一路向南，穿過(guò)東北角海岸、蘇花公路、花東縱谷，享受南方的陽(yáng)光海岸。一路蜿蜒的海岸線(xiàn)，噴薄的海浪，如翠的青山，流動(dòng)的浮云，起伏的麥田，高大的風(fēng)車(chē)，沒(méi)有盡頭的公路……最美的臺灣，一定要環(huán)島騎行才能見(jiàn)識得到。
線(xiàn)路推薦
1、環(huán)島“大圈”：臺北-蘇澳-花蓮-臺東-高雄-臺北(全長(cháng)約1200公里)
所需時(shí)間：12-15天
2、環(huán)島“小圈”：淡水-鹿港-高雄-滿(mǎn)洲-臺東-花蓮-礁溪(全長(cháng)約1000公里)
所需時(shí)間：6-8天
3、東海岸線(xiàn)：臺北-墾丁(全長(cháng)約600公里)
所需時(shí)間：10天
騎行的好處
優(yōu)點(diǎn)一：不限時(shí)間、不限速度
自由自在隨心所欲，如果能徜徉在自然的環(huán)境中，更能達到放松心情的效果。
優(yōu)點(diǎn)二：促進(jìn)心肺功能
由于自行車(chē)運動(dòng)是『有氧運動(dòng)』的其中一種，藉由旺盛的血液循環(huán)，能夠清除細胞內的廢棄物，達到新陳代謝的效果，不僅能強化心臟功能，同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)甚至比藥物更有效。
優(yōu)點(diǎn)三：復健的功能
臨床上醫生會(huì )鼓勵慢性病患或是下肢功能退化、平衡感不足的患者騎自行車(chē)復健。
優(yōu)點(diǎn)四：增強肌肉耐力
騎自行車(chē)主要運用的是下半身肌群，尤其是大腿前側肌肉? ??小腿后側肌肉，在踏踩運動(dòng)中使用最頻繁，由于騎自行車(chē)不管是通勤或運動(dòng)，在時(shí)間上通常都有一定的長(cháng)度，所以這些使用到的肌肉韌性自然會(huì )增強，原本松垮垮的贅肉，也可以鍛煉成結實(shí)的肌肉，所以擔心出現蘿卜腿的人請放心，騎自行車(chē)會(huì )讓您的腿更結實(shí)好看而非變粗。
優(yōu)點(diǎn)五：有效控制體重
由于騎自行車(chē)是一種有氧運動(dòng).和其他運動(dòng)相比，騎車(chē)消耗的熱量非常驚人，因此常騎自行車(chē)的人身材不容易走樣。
優(yōu)點(diǎn)六：改善心理健康的好方法
在戶(hù)外騎自行車(chē)還可以促進(jìn)心理健康。適當的運動(dòng)能使人分泌一種叫β內啡肽的激素，這種激素能讓人擺脫憂(yōu)慮、轉移煩惱、心胸開(kāi)朗、精神愉悅。同時(shí)在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。
每周騎腳踏車(chē)160分鐘，幫助血管恢復年輕
40幾歲族群每周合計騎160分鐘。
50幾歲族群每周合計騎150分鐘。
※依此類(lèi)推，每增加10歲就減少10分鐘。每次最少騎10分鐘，每周累計時(shí)間達標即可。
Hash:db3b2ed57407984fc1fd6ed9fd06ba7d62e4fd0b
聲明：此文由 佚名 分享發(fā)布，并不意味本站贊同其觀(guān)點(diǎn)，文章內容僅供參考。此文如侵犯到您的合法權益，請聯(lián)系我們 kefu@qqx.com