來(lái)源 | 美芽 （ID：meiyaapp）

(,,???)?゛hello，北鼻們下午好啊，不知道泥萌還記得之前的微博之夜？

埋錯，就是那個(gè)傳出彭于晏搶了李冰冰座位的晚會(huì )。本吃瓜群眾第一時(shí)間就“奔赴戰場(chǎng)”，企圖在各方錯綜復雜的說(shuō)法中尋求真相。

然而，還沒(méi)等到瓜熟蒂落，我的心思卻被晚會(huì )上的女明星們吸引過(guò)去了！

雖然深陷搶座風(fēng)波，但當晚李冰冰黑色開(kāi)叉長(cháng)裙的造型還是很在線(xiàn)的。

一向被吐槽造型的關(guān)曉彤，這次的禮服沒(méi)有拖后腿。

周冬雨當天也選擇了一套粉色薄紗裙，低胸V領(lǐng)很洋氣。

而和上面兩位小花撞衫的娜扎，當晚穿的是粉色拖地長(cháng)裙。

wuli娜扎顏值還是一如既往地美，只是她的脖子，前傾的毛病好像還沒(méi)完全改過(guò)來(lái)。

不過(guò)當晚造型最讓人大跌眼鏡的是張子楓，一身西裝+油頭的打扮，和她的娃娃臉搭配在一起顯得有點(diǎn)不倫不類(lèi)。

而且據說(shuō)微博之夜就她一位女星沒(méi)穿禮服，小她掐指一算，可能是因為這姑娘真的太難穿露肩禮服了！！

不信你看，脫下西裝的張子楓，有著(zhù)異常厲害的斜方肌，在斜方肌的影響下，也凸顯了脖子短、溜肩的bug。（絕望臉.jpg）

咳咳，考慮到夏天天氣炎熱，很多衣服都需要把肩背露出來(lái)，有啥缺點(diǎn)一眼就可看出，實(shí)在影響美觀(guān)，如何才能打造完美的肩背呢？我今天就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)。

儀態(tài)方面

后背肉多：

所謂一胖毀所有，這句話(huà)用在范冰冰身上絕對是再恰當不過(guò)了。

瘦冰冰美得讓人嘆為觀(guān)止。

而胖冰冰不僅正面看著(zhù)十分臃腫，而且背面更是慘不忍睹，被肉包裹住的背似一堵墻，讓人窒息。

還有何潔也是后背肉多的代表。

她們都屬于肥胖型的后背，有體重基數在那里，背部不可能超脫全身單單顯瘦。

像郭雪芙和馬思純，胖的時(shí)候也是一樣膀大肥圓，瘦下來(lái)背部立馬就有了線(xiàn)條感。

對于肥胖型的后背，減肥是唯一出路！！先把體重基數降下來(lái)才有資格談如何讓儀態(tài)更美的內容啊~~

圓肩駝背：

那是不是瘦子就能擁有完美的肩背了？

也不是哈，如果體態(tài)不佳，瘦子也分分鐘擁有厚背！！最常見(jiàn)的不良體態(tài)就是圓肩、駝背以及伴隨的探頸問(wèn)題了。

圓肩是指雙側肱骨頭（上臂骨頭）內旋，并伴有肩胛骨前伸，背部呈弧形，也叫含胸。

駝背就是胸椎曲度增大，向后凸出，有真假性之分，假性駝背常常是由于我們的背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。

二者通常會(huì )同時(shí)出現，一般還伴有頭前伸、頸前引等問(wèn)題。縱使擁有很好的身材和外貌，只要有圓肩駝背，氣質(zhì)妥妥下降。

圈內女星不少都有這個(gè)問(wèn)題，最嚴重的就是楊冪了，之前熱播的《三生三世十里桃花》中探頭縮肩的樣子顯得十分猥瑣。

八過(guò)，楊冪這個(gè)毛病也不是這時(shí)才有，翻看她出道以來(lái)的照片可以發(fā)現她走路都會(huì )不自覺(jué)地脖子往前伸，屬于久病成疾的典型啊。

最近冪姐都用厚厚的頭發(fā)蓋住這片區域（自欺欺人），但不難看出背和脖子還是有一定幅度。

圓肩駝背不僅顯得人很猥瑣，而且因為脖子前伸，視覺(jué)上會(huì )縮短脖子的長(cháng)度，有種小老頭的既視感，少女感蕩然無(wú)存。

探頸讓孫怡肩膀聳立，整個(gè)人很緊繃，相比之下金晨的儀態(tài)就很挺拔。

霉霉的背也是精彩，1米8的大高個(gè)竟被這毛病拉低了整體水平。

唐藝昕↓

歸根結底，圓肩駝背的成因是不正確的坐立行走姿，使脊柱上部前后分布的肌肉群發(fā)展不平衡，胸肌、斜方肌上部緊張，而斜方肌中下部、菱形肌等部位無(wú)力，拉不動(dòng)脖頸，脖子、肩胛就不自覺(jué)地往前伸，形成圓肩駝背的不良體態(tài)。

背部有問(wèn)題往往不單一而發(fā)，而現代許多人無(wú)論工作還是休息，很多時(shí)候都處于低頭的狀態(tài)，而且有越來(lái)越低的趨勢。

當頭部過(guò)度下低，頸椎受重越大，就有可能出現富貴包。

而且富貴包之所以稱(chēng)為富貴包，有一部分原因是因為背部脂肪含量高，瘦子比較少出現。

姚晨還沒(méi)懷孕前偶爾駝背，懷孕后身體脊柱發(fā)生變化，加上不可避免的發(fā)胖，就長(cháng)了富貴包。

所以小胖砸們，如果你體脂含量高，平時(shí)還有含胸駝背、低頭的壞習慣，就要小心咯。

斜方肌發(fā)達：

好啦，儀態(tài)方面最后要講的是斜方肌的問(wèn)題，之前小她在給你們寫(xiě)儀態(tài)的時(shí)候就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，不過(guò)時(shí)間久遠，可能你們又忘記了。

首先斜方肌是頭部和肩部向后拉的背部肌肉。斜方肌過(guò)于發(fā)達也會(huì )讓背部顯得十分肥厚。

除了上面說(shuō)的張子楓，像劉亦菲也是斜方肌發(fā)達，和肩膀相連，視覺(jué)上造成了溜肩。

同一件衣服，神仙姐姐把衣服穿得比較低，反而讓斜方肌更斜了。

如果你屬于脖子短的類(lèi)型，發(fā)達的斜方肌不僅讓你溜肩，還會(huì )讓你的頭顯得更大。

造成斜方肌過(guò)于發(fā)達的原因，上面提到的含胸駝背是一點(diǎn)，經(jīng)常提重物習慣性借助肩膀力量也是一點(diǎn)，還有做引體向上等健身動(dòng)作也可能導致斜方肌發(fā)達。

罷特，除非健美運動(dòng)員，一般女生很少會(huì )到健身房專(zhuān)門(mén)去練斜方肌，所以大部分女生斜方肌發(fā)達都是因為彎腰駝背、含胸、探脖等不良的體態(tài)引起的。

去除斜方肌等肌肉緊張問(wèn)題，醫美方面可以打肉毒素解決，原理和咬肌類(lèi)似，通過(guò)肉毒素來(lái)放松肌肉，從而起到變小的效果。

另一方面就是鍛煉了，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是要拉伸緊張肌群、激活弱側肌群。

可以到健身房，針對圓肩駝背、斜方肌的問(wèn)題尋求專(zhuān)業(yè)健身教練的幫助，不方便去健身房的，小編找了幾個(gè)在辦公室或家里就能輕松鍛煉的動(dòng)作。

一、靠墻站

飯后就不要立馬站著(zhù)啦，可以利用飯后至午睡中間的一點(diǎn)時(shí)間靠墻站一會(huì )。

正確的姿勢是背部盡量靠近墻壁站直，用一本書(shū)夾在膝蓋之間，收腹收下巴，堅持站15-60分鐘，身體盡可能地挺拔向上。

進(jìn)階版靠墻可以像這樣上下移動(dòng)，順便鍛煉腿部肌肉力量。

完了之后反過(guò)來(lái)，雙手掌心貼在墻上做肌肉拉伸練習。

二、十字挺身：

左腿和右臂同時(shí)抬起，堅持1-2秒再換邊，一組動(dòng)作25次。

三、小燕飛：

雙手雙腳同時(shí)向上抬起，到最高點(diǎn)停頓2-3秒，一組動(dòng)作20次。

四、貓式練習：

先像貓一樣，背部高高弓起，然后胸椎下沉，凹出弧度，再弓起反復動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以改善胸椎靈活性，幫助矯正脖子前傾和含胸。

其它還有很多鍛煉背部肌肉的方法，芽就不一一列舉了，重點(diǎn)是在堅持啊！

另外坐姿不正確也是非常常見(jiàn)的毛病，公司里有人體工學(xué)椅再好不過(guò)，但如果公司沒(méi)有那個(gè)條件，可以買(mǎi)一個(gè)MTG的矯正脊椎護腰坐墊，日亞賣(mài)到斷貨，可以幫你托住腰椎，用強迫的方式保持良好坐姿。

美膚方面

肩背要美很重要的一點(diǎn)是背部的皮膚也要像臉一樣細嫩。

巴特，總有一些煩人的痘痘阻礙人家的性感之路。像葉璇、劉亦菲這樣背上長(cháng)痘的經(jīng)歷相信很多女生有過(guò)，有些童鞋背上還會(huì )長(cháng)雞皮膚，真是太有礙美觀(guān)了！

有經(jīng)驗的人應該記得，背上長(cháng)痘最嚴重的時(shí)期就是夏天。

這是因為后背原本就是一個(gè)皮脂分泌旺盛的地方，夏天加劇了皮脂分泌，當油脂分泌旺盛卻得不到及時(shí)的清理疏通，就會(huì )將毛孔堵住，遇到細菌感染就長(cháng)痘啦。

知道了長(cháng)痘的原因，怎么處理大家應該心里有譜啦，無(wú)非就是控制出油，注意清潔，疏通毛孔，預防細菌感染這幾方面啦。

前兩點(diǎn)小她就不說(shuō)了，請大家按時(shí)休息！少吃油膩辛辣、含糖量高的食物，注意清潔衛生，夏天每天洗澡，勤換衣服床單！

疏通毛孔可以用一些含有果酸的身體乳或噴霧，果酸能夠加快皮膚角質(zhì)的脫落，所以對痘痘好后留下的痘印、雞皮膚都有一定效果。

△alpha hydrox果酸身體乳

但如果你的痘痘很?chē)乐兀话愕那鍧崱⒐岫冀鉀Q不了，那有可能是得了馬拉色菌毛囊炎。

馬拉色菌是一種嗜脂性真菌，在皮脂腺分泌旺盛的情況下，依賴(lài)皮膚分泌的油脂生存和大量繁殖，最終導致馬拉色菌毛囊炎感染。使用大劑量廣譜抗生素或糖皮質(zhì)激素、皮膚免疫功能低下也容易導致感染。

治療以抗真菌藥物為主，口服的最先考慮酮康唑，其次伊曲康唑。

外用藥需選用滲透性強的藥物，最好聯(lián)苯芐唑，其次為環(huán)丙酮胺和益康唑。

除了進(jìn)行抗真菌治療外，有的人可能需要同時(shí)使用調節免疫的藥物，比如大劑量口服胸腺肽等（須在醫生指導下進(jìn)行），還需要減少皮膚油脂分泌。

所以如果感染了馬拉色菌，與其自己瞎折騰，最好的方法是去醫院！醫生會(huì )根據你的皮膚狀況開(kāi)一些藥物給你。

如果皮脂旺盛是由于本身雄激素分泌旺盛的原因，醫生還可以幫你看一看，順便檢查一下有沒(méi)有多囊卵巢綜合癥等引起雄激素過(guò)多的其他病癥。

今天就聊到這里了，還有什么想看，想了解的都可以留言告訴小她喲~

PS今天的第四條文章會(huì )公布她的小鋪本周免單名額，最近在她的小鋪下單并曬圖到后臺的寶寶記得一定要打開(kāi)今天的四條哦！么么噠~

- 本文來(lái)源 -

美芽（ID：meiyaapp）

▼

Hash:4dc551e7ae53de99c23b41dffb1f4b5607aa4461