雙板滑雪和單板滑雪哪個(gè)難雙板滑雪技巧?

這個(gè)冬天最好玩有趣的活動(dòng)我想應該就是滑雪了吧，但是滑雪教練都好貴，都按小時(shí)收費，那么我們在學(xué)習滑雪的時(shí)候雙板滑雪和單板滑雪哪個(gè)難一些呢，關(guān)于雙板滑雪技巧下面一起來(lái)看看吧。

雙板滑雪和單板滑雪哪個(gè)難

滑雪雙板與單板哪個(gè)好學(xué)?這個(gè)其實(shí)因人而異。我們眾所周知的說(shuō)法是：?jiǎn)伟迦腴T(mén)難，提高易;而雙板入門(mén)易，提高難。

如果只是來(lái)體驗下初級滑雪樂(lè )趣，或者發(fā)個(gè)朋友圈的，可以選擇雙板。雙板滑雪上手快一些。選單板的話(huà)要有充分的心理準備，第一天滑雪可能都是在各種摔中渡過(guò)。

選擇雙板的以男士居多，追求的是速度與刺激。單板男女都不少，追求的是優(yōu)雅與花樣。

雙板滑雪技術(shù)進(jìn)階遇到瓶頸了后，換單板的很多，單板換雙板的很少。

關(guān)于單雙板的危險性：

不論滑單雙板，滑雪頭盔必備。

單板容易摔跤，但是嚴重性通常比雙板低。

雙板不容易摔跤，但嚴重性通常比單板高。

雙板滑雪技巧

一、如何正確穿脫固定器

當我們穿好裝備后，先別著(zhù)急上雪，第一件事就是如何正確穿脫雙板固定器，相比起單板來(lái)說(shuō)，雙板的固定器穿起來(lái)更方便，如下圖所示，首先確保固定器的值跟雪鞋是同樣尺寸，其次還要檢查固定器的卡扣是否處于被按下去的狀態(tài)，最后把腳對準固定器的位置，用力踩下去，聽(tīng)到“咔塔”的聲音就是穿上了。脫下雪板的時(shí)候也十分方便，俯下身按住固定器的卡扣，用力一按，這樣我們腳就會(huì )和固定器脫離。

二、養成正確站姿好習慣

穿上雪板后，就要開(kāi)始練習正確站姿，養成正確站姿的好習慣是為了往后進(jìn)階的時(shí)候更快適應。首先膝蓋微曲，身體垂直于雪面，如圖所示那樣，看起來(lái)身體是微微向前傾的。而錯誤示范圖中可以看到身體沒(méi)有垂直雪面，有一種明顯往后坐的感覺(jué)。新手小白往往會(huì )犯這樣的大忌，當身體并沒(méi)有垂直雪板時(shí)，也就是教練們常說(shuō)的重心落后，會(huì )導致膝蓋鎖死，沒(méi)辦法做動(dòng)作，以及雪板沒(méi)有接收到身體施加的力，板頭會(huì )左右搖晃。

三、練習平地滑動(dòng)

練習了正確站姿后，怎么走到纜車(chē)呢?我相信很多人都會(huì )選擇抱著(zhù)板子走到纜車(chē)前。那樣就錯過(guò)練習雪感的好時(shí)機了。穿上板子在平地移動(dòng)，想象自己的走路，剛開(kāi)始感覺(jué)邁不開(kāi)步子，所以每次抬腿邁步都要比走路的動(dòng)作更大，落地干脆，這個(gè)動(dòng)作一有空就多練習，能明顯感受到雪感提升了，從此上下纜車(chē)再也不擔心會(huì )不會(huì )摔倒了。

當你可以熟練地平地滑動(dòng)時(shí)，就可以學(xué)習八字蹬坡了，這個(gè)動(dòng)作可以讓你穿著(zhù)板子上坡，是雙板滑雪必備動(dòng)作。兩只滑雪板呈倒八字、立內刃，直線(xiàn)向山上登坡，每次蹬地，慣性會(huì )讓雪板前進(jìn)一段，所以這個(gè)時(shí)候不要著(zhù)急換腿，讓雪板帶著(zhù)你滑一段，明顯感覺(jué)速度慢下來(lái)后，再換另外一只腳。

四、練習直滑降

現在我們終于可以上初級雪道啦!要學(xué)習的動(dòng)作是直滑降，盡量找人少的地方練習，動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，記住保持上面說(shuō)的正確站姿，然后眼睛目視前方，打開(kāi)雙手，微微收緊腹部，這時(shí)候雪板會(huì )自動(dòng)往下滑。重點(diǎn)來(lái)了!一定不要因為害怕往后倒或往后坐。克服恐懼心理，是練習這個(gè)動(dòng)作的主要原因。越害怕的時(shí)候越要提醒自己的小腿要靠在雪鞋上，身體垂直雪面。

五、犁式滑降/剎車(chē)

犁式滑降可以幫助初學(xué)者很好地控速，首先保持好滑雪正確姿態(tài)，同時(shí)轉動(dòng)腳踝讓雪板呈八字型，使雪板前窄后寬，板頭盡量保持一拳頭間距，不要太寬，更不能碰到一起。雙腿各自承載50%的壓力，雪板會(huì )帶你自然滑行，到緩坡的時(shí)候雪板會(huì )自然停止。

等熟悉了犁式滑降，就可以練習犁式剎車(chē)，在犁式滑降的基礎上，把板子內側的雪刃立起來(lái)，雙腳同時(shí)快速往外蹬，這時(shí)雪刃搓雪的阻力會(huì )讓速度慢下來(lái)。

六、犁式轉彎/減速

在上面犁式滑降的基礎上，通過(guò)對左右腿施加不同的力，讓雪板發(fā)生變形，這樣雪板就能自動(dòng)轉彎。外側板(就是即將朝向下山方向的板子)承重90%，內側板承重10%，感受身體90%的力都壓在外側腿上，在連續轉彎時(shí)可以明顯感受到重力的左右移動(dòng)。而外側內側板不是固定的，當我們左右轉彎的時(shí)候，會(huì )發(fā)生調換，上個(gè)彎道的內側板會(huì )變成新的外側板。這招學(xué)會(huì )后就可以利用犁式轉彎來(lái)減速啦，坡度大，速度快的時(shí)候，轉大彎，坡度小，速度慢時(shí)，轉小彎。

七、如何正確摔倒/起身姿勢

滑雪哪有不摔跤的道理，適當摔跤反而進(jìn)步更快但是如果沒(méi)掌握正確的摔跤姿勢，很有可能第一天就受傷了。正確摔倒方式：當發(fā)現前方有人但自己速度太快，躲避不及時(shí)又沒(méi)辦法減速時(shí)，就可以像我一樣，先蹲下，再往身體側邊倒下，這樣能有效避免韌帶、肌肉拉傷。

起來(lái)時(shí)雪板頭不能朝向山下，因為在你起身的過(guò)程中，雪板還會(huì )往下滑。正確做法是把雪板橫過(guò)來(lái)，用單側手撐地，全身協(xié)調用力就能起來(lái)。